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運動時穿的襪子，應根據不同運動方式選擇。適合運動方式的襪子，會減少運動損傷，還會增強運動效果。

跑步時，腳底容易出汗，選擇跑步襪時，首先要選純棉的，吸汗性、透氣性好的襪子。其次，要注意襪尖處的針腳應該是平縫的，這樣可以防止針腳之縫摩擦腳趾。第三，襪子中部最好收得緊一些的，以防止襪子滑落，影響運動。

瑜伽的運動方式主要練習身體的柔韌性、平衡性，一般都赤腳練習。在健身房等公共場所，人員出入本來就多，再加上腳底出汗，很容易沾上各種細菌，最好穿一雙柔軟性好、襪底有防滑顆粒、吸汗性強的棉襪。

籃球運動，跳躍性強，最好選擇彈力好，能夠保護腳踝，稍厚一點的純棉襪。足球是對抗性強的運動，為了保護膝蓋，常會用到護腿板。因此，需要一雙能包住膝蓋的襪子或者是直接穿護膝。

登山時，腳踩在地上要穩當，襪子的防滑性很重要。襪子的腳后跟最好厚一些，減輕腳著地時對于腳踝的沖擊力，以保護踝關節。