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吃肉喝湯哪個(gè)更滋補(bǔ)?
日期:2018年05月07日 來(lái)源:

吉林城鄉(xiāng)網(wǎng) 吃肉喝湯哪個(gè)更滋補(bǔ)?

  有人說雞湯、肉湯更滋補(bǔ),可以只喝湯不必吃肉。還有人說喝湯根本不能滋補(bǔ),蛋白質(zhì)和鐵都在肉里。喝湯和吃肉到底哪個(gè)更滋補(bǔ)?

  這兩句話正確與否,要看用在什么人身上、什么情況下。

  無(wú)論雞湯還是肉湯,湯里的蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)不及肉塊本身。肉類中的可溶性肌漿蛋白和氨基酸、肽類等容易進(jìn)入湯中,但大部分肌纖維成分很難溶出。一般來(lái)說,雞湯、肉湯中的蛋白質(zhì)含量?jī)H有1%~2%,而肉塊中的蛋白質(zhì)含量為15%~20%。那些不能溶于湯中的蛋白質(zhì),并非不能被人體吸收。健康人的胃酸能夠消化未溶解的大分子蛋白質(zhì),使其變成小分子的氨基酸,然后吸收入血。所以對(duì)于絕大多數(shù)消化吸收能力正常的健康人來(lái)說,每天只喝雞湯、肉湯,而不吃成塊的肉,所得到的蛋白質(zhì)總量就太少了。

  不過,僅用蛋白質(zhì)含量來(lái)比較湯與肉的價(jià)值,對(duì)某些情況來(lái)說不夠準(zhǔn)確。雞湯、肉湯中有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如游離氨基酸、小肽、谷氨酸、谷氨酰胺、肌酸、B族維生素等,病后虛弱、消化不良者可以快速吸收利用,起到改善食欲、提高消化能力的作用。

  谷氨酰胺和谷氨酸都是非必需氨基酸,看似可有可無(wú),但可以作為腸道細(xì)胞的快速能源供應(yīng),對(duì)健康有著積極作用。在營(yíng)養(yǎng)不良以及手術(shù)、病后虛弱的情況下,腸道細(xì)胞能源供應(yīng)不足,人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良的癥狀,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)生腸梗阻,如果能補(bǔ)充這些成分,對(duì)患者會(huì)很有幫助。

  對(duì)于病弱者來(lái)說,雖然完整肉塊的蛋白質(zhì)含量更高,但因?yàn)橄漳芰透文I處理功能低下,他們無(wú)法充分消化吸收其中的蛋白質(zhì),甚至可能造成消化系統(tǒng)和肝腎的負(fù)擔(dān)。這就好比說一個(gè)不足6個(gè)月的嬰兒只能消化吸收母乳中含量很低的蛋白質(zhì)(人類乳汁蛋白質(zhì)含量?jī)H為1.1%~1.2%,約為牛奶的三分之一)。如果給嬰兒直接吃蛋白質(zhì)含量超過20%的醬牛肉,不僅不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),反而會(huì)吃出病來(lái)。身體虛弱、消化不良者不宜吃牛肉也是一樣的道理。

  從這個(gè)角度說,體弱者喝雞湯、肉湯,可快速吸收一些含氮物,讓其短時(shí)間內(nèi)精神好一些,這就是古人認(rèn)為的“滋補(bǔ)”作用。


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責(zé)任編輯:遲瑞冰
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